维密超模的血泪史，十天十夜都说不完！

　　你认为维密天使只是摆个Pose就够了么?

　　维密的秀场，翅膀如王冠，大家的焦点也总会落在更大更炫目的翅膀上。

　　看似轻盈的翅膀，却足足有十公斤!如果是更为别致为人瞩目的水晶翅膀，可能会超过20公斤。所以要做全场最抢眼的那一个，能负重就是必要条件。

　　备战4个月，首先是基本训练，随之而来的还有各自专项偏好的训练。每位入选的维密超模都会配有一位专门的健身教练，一对一特训。卧推、深蹲、力量、瑜伽、拳击...样样都要练。

　　特别是要加强腰腹、臀部、大腿内外侧肌肉力量，雕刻肌肉线条，这样才能将翅膀真正“架”起来的同时，仍能轻盈的地在舞台上用美的肢体语言展现天使的性感美丽。

　　腰腹力量加强

　　能否背得上翅膀，腰腹力量是关键。在维密天使的世界里，卷腹、臀桥、徒手登山早已不在话下。

　　超模Izabel Goulart，为了能撑起翅膀，可是用吊环练腹肌!不知提升了多少个段位。

　　完美腿部形态

　　要想在T台完美展现，最重要的是要有完美的腿部形态，改善下半身曲线，最高效的训练方式，比如慢跑、动感单车、搏击操，都是超模训练的标配。

　　天使们在运动之后还有一个最重要的环节——通过拍打、按摩或者伸展瑜伽，以防止肌肉结块。

　　这一点小编深有体会，长期的慢跑，会将腿部线条雕琢美好，比目鱼肌的若隐若现，就算没有黄金比例，也可以从视觉角度拉长腿部线条。

　　严格的饮食计划

　　登场的前一周，才是各位维密超模的爆发阶段。所有人都要比日常锻炼的程度上更拔高一个层次，训练、饮食各个方面，都有严格的安排。

　　早餐：主要为燕麦片、蛋白、蔬果、酸奶，以碳水化合物为主，为一整天的活动准备能量;

　　午餐：主要为鱼肉、鸡肉，加上健康沙拉，以补充蛋白质为主;

　　晚餐：与午餐类似，也可以糙米代替;

　　零食：超模的世界里也有零食哦!酸奶和水果是她们抵御馋虫补充能量的利器。

　　应对竞争的压力

　　为了保证维密秀的画面美感，天使们会进行两次试镜，中途会有被随时替换的可能。

　　因此，超强的抗压能力和临场足够的亲和力都是能否走上秀场、背上翅膀的前提。

　　世上没有只吃不动就可得到的完美身材，只有越努力越幸运的亮丽光彩。看看这群比你美还比你拼命的超模，还有什么理由不努力呢？

　　超模天生的完美比例不是人人都拥有，但是通过专业的模特培训课程学习，普通人也可以更加接近超模身材。