最近柳岩又上热搜了，因为和略土味的网红一起同框卖货直播。据说还在直播中卖出了4万多瓶洗发水。
大声吆喝卖货，真的敬业。
明星里也有人会走穴替网红撑场面，但像柳岩这么认真卖力的的确少见。不少网友感慨，柳岩怎么沦落成这样了?
直播卖货前，就在快手频频发视频，预热造势，卖力表演。
柳岩当年可是光线传媒的当家花旦啊!
也是一代“宅男女神”，主持大型晚会，演大制作电影，还曾被评“中国十大最具网络影响力电视主持人”，获过上海白玉兰电视节最佳女配角的提名。
昔日光鲜亮丽的明星，现在和略带土味的网红同框，难免还是让人有些落差。
话说第一次认识柳岩，还是因为自己暗恋的男神点赞了柳岩的男人装照片…
标志性大胸，性感女星。
好啦说回正题，作为气质博主更关注的是，大胸普遍驼背，且背显得很厚实，但柳岩的背却很优秀。薄、平，且有线条感，品品下图柳岩的背。
今天就来分享一下，不管胸大胸小如何把背变薄这件事。
背厚的原因
1、胖
胖，首当其冲…虽然不想承认，但的确是最大的原因。
但好在，调整体态也能让背变薄很多。往下看!
2、骨骼：肩胛骨位置不对
正常的肩胛骨是应该紧贴胸壁的，而不良体态的肩胛骨外缘无法紧贴胸壁，图片中的模特，要不是瘦，就会背厚很明显，因为肩胛骨外缘明显是不平整的。
来看看正确的肩胛骨位置，无骨骼感，背部平整。
从健康角度上来讲，会引起背部的疼痛，还会加剧我们颈部位置的疼痛，还会引起消化功能的减退，以及呼吸功能的紊乱，从美观角度上来讲，会让你变矮、显老、缺乏自信、没有气场，变得很丧，几万块的衣服，小心穿出几十块地摊货的效果…
减肥安排
减肥虽然很难，但还是有很多技巧捷径的!
继喝水和睡眠之后，这次整理了大大提高新陈代谢的三招，让你比其他人瘦得轻松，吃更少苦。
1、咖啡与绿茶
咖啡中含有咖啡因， 是绝大多数减脂补剂中的主要成分之一， 具有提高运动水平、利尿、增强新陈代谢的功能，绿茶中含有EGCG，可以显著提高新陈代谢。研究表明，一天喝3杯绿茶，可以提高10%的新陈代谢。
2、辣椒、鱼、柑橘类水果、十字花科蔬菜
辣椒：辛辣食物富含辣椒素，具有一定的生热功能。
鱼肉：富含蛋白质和不饱和脂肪酸。
柑橘类水果：含有辛弗林和柚皮苷。
十字花科蔬菜：如西兰花，富含抗氧剂和抗炎物质。
以上这些，都已被研究证实可以提高新陈代谢、促进脂肪燃烧。
3. 碳水化合物
一方面，想减脂你必须控制碳水化合物的摄入。另一方面，如果碳水化合物的摄入量减少的过快，新陈代谢也会大幅降低。
底线：每一餐都含有碳水化合物(主食)。在减脂期，逐步降低碳水化合物的摄入量。
举一个简单的例子：
如果你目前每天吃100个馒头(体重保持不变)(嗯?)，那么先减少10个馒头，看看身体的变化，而不是一次性减少50个馒头。
当到达平台期后，再减少10个馒头，这样一步一步进行。
针对性动作
隔天一次背不知不觉就变薄啦!
(1)靠墙天使(每次4组，每组25个)
直立面对墙壁，两只手向上抬起;
如图像游泳姿势，手臂微屈下拉，注意手臂要和身体在同一平面内。
(2)屈肘侧拉(每次4组，每组20个)
选择轻强度弹力带，两手同等距离握住两端;
手臂位置尽量保持不变，用后背的力量平行拉动弹力带。
(3)俯身平举侧展(每次4组，每组30个)
如图俯身，两条手臂与肩膀保持同一水平线;
不要抬头，保持脊椎平直;
两条手臂如大鹏展翅状抬起，不要超过后背的高度。
(4)俯卧两头起(每次4组，每组10-15个)
俯卧趴地，吸气时手臂和腿同时向上抬离地;
手臂和腿呈伸直状态。
废柴一招
坚持做肯定效果明显，但熟悉的都知道，最后都会为“点击收藏然后就没有然后”的废柴女王专门准备一招，效果不及系统的操作好，但也能短期看到不错的效果。
重点是，超!级!轻!松!
有空就可以做几次，不知不觉就变好看了。今天的废柴一招就是：
做
鸡
!
学习挥动“鸡翅膀”就好了~
“小鸡展翅”这个动作，极限地收缩我们的肩胛骨，进一步增强我们挺胸的能力，而从帮助我们矫正骨骼。
具体操作：
将我们的双拳相对，置于腰后，保持挺胸的状态下，将肘关节向后拉，向前送。
每天挥动我们的“鸡翅膀”，3组，每组10次。不需要几天，就能改善很多了!
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