产后长副乳？快速消去有3招(2)

　　二、按摩
　　每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分，用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，右胸以左手动作，反之左胸则以右手动作左右各30下。
　　三、运动
　　可以扩胸运动和向上举手运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况，有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，还有瘦手臂。也可以通过哑铃运动帮助消除腋下的脂肪，从而强壮胸肌，常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。