1、扩胸运动
丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。
美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有用的丰胸运动。只需可以坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。
2、游泳丰胸
丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。
美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房马上丰胸挺立起来。
3、乳房按摩
美胸效果：乳房按摩不只可以促进雌激素的排泄，促进乳房的发育，起到隆胸的效果。一起还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房安排取得更多的营养。
4、精心保养胸部
美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全是去角质，然后运用胸部护理霜保持胸部的坚挺和丰盈，再运用胸部紧实露，可以有用帮你康复胸部的弹性。
5、食物丰胸牢记不可过度、暴饮暴食
豆类的食物具有丰胸的效果，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的成效，富含磷脂的黄豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B群的蛋类、牛奶，能助于激素的合成，能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白，平常要多吃，不只能丰胸，还能美容。
6、女人朋友须知正确穿戴胸罩
不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题漫不经心了，胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的效果，而太小会阻止乳房的发育，适宜的胸罩尺度是丈量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周丈量。
7、杰出的睡觉质量很是关键
女人难入睡，这样的不规律生活关于胸腺发育有很大的阻止效果。满足的歇息时间内可以很好的摄生，而且关于丰胸供给了很好的保证。在完毕晚餐之后，可以下楼去散步，这样可以很好的脱节这一情况，这关于供给杰出的睡觉有很好的保障。
8、中医调度篇
据数据显现丰胸的女人年纪87.5%处于20岁-35岁之间。其中，20多岁的女人占63.5%。由此可见，丰胸的女人绝大多数原因是因为青春期发育的问题。可以幻想，二十多年胸部没有发育好，仅仅靠锻炼或者食补之类的是完全不可能完成的事，必须要激起乳房再生体系，促进乳房在次发育，例如利用中医调度。
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