Move 1：平躺在瑜伽球上，双腿膝盖弯曲呈90度，双手各握一个哑铃交替向上举，重复10次。
Move 2：起始姿势与上一个相同，腹部收紧绷直，一只手叉腰另一只手握住哑铃上举，同样十次为一组。
Move 3：小腿放置在瑜伽球上，然后上半身用力向下压，胸部收紧原地做10个俯卧撑。
Move 4：背部依靠在瑜伽球上，背部向下压，然后各握一个哑铃开始哑铃飞鸟的动作，重复10次。
Move 5：最后一个动作大家可以用哑铃代替，腹部收紧双手握住杠铃片向上举，重复10次。
坚持这几个动作，祝福大家变乳神！
世界上有很多大胸妹子，世界上也有很多平胸妹子，大胸的被称之为“波霸”“乳神”“性感”，小胸的只能是“飞机场”“搓衣板”“太平公主”。平胸妹子都想要改变现状，但是平胸怎么变大胸？一起来学习这5个超级有效的丰胸动作吧。
Move 1：平躺在瑜伽球上，双腿膝盖弯曲呈90度，双手各握一个哑铃交替向上举，重复10次。
Move 2：起始姿势与上一个相同，腹部收紧绷直，一只手叉腰另一只手握住哑铃上举，同样十次为一组。
Move 3：小腿放置在瑜伽球上，然后上半身用力向下压，胸部收紧原地做10个俯卧撑。
Move 4：背部依靠在瑜伽球上，背部向下压，然后各握一个哑铃开始哑铃飞鸟的动作，重复10次。
Move 5：最后一个动作大家可以用哑铃代替，腹部收紧双手握住杠铃片向上举，重复10次。
坚持这几个动作，祝福大家变乳神！
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