预防脱发要注意很多方面,在饮食方面尤为注意。因为头发的生长、代谢与饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质,是头发生长所必需的营养物质,因而饮食要多样化。
1、多食蛋白质、维生素丰富的食物,如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。油性分泌多者,多食些粗纤维食品与杂粮。平素常食山楂、草莓之类,对控制头发的油腻感有益。应限制脂肪饮食的摄入,如肥肉、猪油、动物内脏等,少吃糖类食物,勿进浓茶,不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。
2、常食用丰富的维生素A食物,如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等,对脂溢性脱发起一定效果。
3、常食用维生素B6食物,如马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、黑芝麻等,对毛发再生有一定作用。
4、含碘丰富的海藻类,对头发十分有益,吃时应加点油,可帮助碘的吸收。
温馨提示:除了注重饮食外,还要保证充足睡眠,戒烟酒。舒解工作压力,尽可能多运动。不要经常性的烫发、染发。不要过勤洗头,每周2-3次,洗头时不要用指甲抓挠头皮,不要用肥皂等含碱性成分较多的产品洗头。