炎天三个月，天阳下济，地热上蒸，寰宇之气上下交合，各样植物多半吐花结果了，是万物蓬勃秀丽的时节。夏令天气盛暑，是人体新陈代谢茂盛的期间，人体阳气外发，伏阴正在内，此时要适合自然，提防摄生，对防病健身、延年益寿是大有裨益的。
叙到晚年人的夏令摄生，从精神治疗、起居治疗、饮食治疗、运动治疗四个方面叙。
夏令暑气适时，炎阳炎暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤。正在盛暑的夏令，越发要器重精神的治疗。夏令样子治疗要做到神清气和，喜悦欢畅，怀抱空旷，使心神得养。正在万物蓬勃的炎天，应有遍及的风趣喜欢。欺骗业余时刻众加入极少存心义的体裁行为，要是条目许可，还可外出旅逛，消夏避暑等，云云纵使人赏心悦目，又可能磨炼身体。
夏令是人体心火旺，肺气衰的时节，人应当晚睡早起，适合自然，爱护阳气。晚些入睡，以适合自然阴气的亏空，早些起床，以适合阳气的充盛。由于炎天太阳升的早，清晨氛围鲜嫩，早起后到室外加入极少行为，对巩固体质颇有长处，夏令众阳光，不要讨厌日长天热，仍争持加入劳动和体育磨炼。因为炎天正午气温特地高，夜晚睡眠时刻较短，要符合昼寝，以排挤疲倦，维系充足的元气心灵。
夏季暑热湿盛，宜防暴晒降室温，但不行只图偶尔之疾过于避热趋凉，切不行正在室外露宿、卧居滋润之处及坐冷地。睡眠时亦不行让风扇直吹，有空调修立的房间，亦要提防室外里温差不要过大。正在树荫下、过道里，凉台上纳凉的时刻不宜太长，夏夜室外纳凉归寝不行太晚。由于夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔怒放，机体最易受风寒湿邪侵袭。要是不提防调摄，人体气贫血弱，再遇外邪入侵，很容易惹起兄弟麻痹不遂、面瘫等病。正在一稔方面，因为炎天天热众汗，衣服要薄极少，衣衫要勤洗勤换。
夏令天气盛暑，人体气血趋势体外，变成阳气正在外，阴气内伏的心理形态。人的消化效力较弱，食品治疗应着眼于消热避暑，健脾益气。所以，饮食宜选平淡爽口，少油腻易消化的食品。符合选具有酸味的，辛香的食品，以巩固食欲。夏令的饮食要众辛温，少苦寒，节冷饮。炎暑盛夏，因出汗许众，常感口渴，于是符合用些冷饮，可助助体内散逸热量，填补水分、盐类和维生素，起到清热解暑的效用，如西瓜、绿豆汁、赤小豆汤等，皆有精良的清暑解渴的效用，但切忌因贪凉而暴吃冷饮、冷水、凉菜、生冷瓜果等。炎天要特地提防饮食卫生，抗御肠道流行症的爆发。因为炎天喝水过众，冲淡了胃液，下降了胃液的杀菌力，使致病微生物容易通过胃进入肠道;另一方面，湿热的气候境遇也适合微生物的孕育生息，食品极易靡烂变质。所以，炎天必需把好“病从口入”这一合，不吃靡烂变质的食品，不喝生水，生吃蔬菜瓜果必然要洗清洁，养成精良的饮食卫生习气。
夏令每每加入磨炼，可巩固体质，抬高机体的抗病本领。炎天天气盛暑，人体打发较大，若长时刻正在阳光下磨炼能够惹起中暑，于是，只要睡觉合理才具收到好的健身功效。
起初运动的时刻睡觉合理，最好正在清晨或入夜气候清冷时举办室外运动磨炼，清晨起来到公园、河滨、湖边、院落等氛围鲜嫩处迎着朝阳，采取适当的项目磨炼，如慢跑、太极拳、气功、播送体操等。晚饭后，到外边安乐的散步，对身体大有好处。正在假日或适当的时刻去江河、湖海举办泅水磨炼，最益于安排情志，排挤疲倦，增加强壮。
其次，夏季磨炼要做好须要的防护手腕。正在阳光下磨炼时，要戴上白色遮阳帽或凉帽，避免阳光直射头部。磨炼时穿的衣服以松软、广漠、色浅、便于身体散热的样式为好。室内磨炼要开放窗户，使氛围流利。露天室外磨炼，出汗较众时，可符合饮些盐开水，不要喝多量的凉开水；要是运动之后混身大汗，不要用冷水冲头或冷水浴，云云容易伤风，或惹起合节痛苦。最好洗个热水澡，既可能排挤疲倦，又使人觉得异常干脆。
其余，炎天磨炼的运动量要适度，不要太甚疲倦。患有高血压、心脏病、肥胖症病人及年迈体弱者，不宜正在炎阳下或高温境遇中举办运动磨炼
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