立冬养生温补为宜 保暖从脚开始

　　明天（11月7日）是立冬节气，意味着冬天的来临。到了冬天，秋天的一些养生方法就不太适合了，所以要适时的调整自己的日常养生方法，一般有以下4个方面。

　　一、饮食调养
　　天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。
　　在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。
　　同时，进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是服用一些平和补品以增强体质。但也有一些注意事项：
　　1、吃冷吃热要看体质
　　天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但并不适用于所有的人，平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物。
　　比如，伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉，能起到补虚的作用。另一方面，脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品，反而可以吃一些热性食物。同时注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，导致阳气外泄，对人体平衡造成破坏。