冬季按4原则进补 御寒更给力

　　今天立冬啦，是进入冬季的第一个节气。天气冷了，人体的机能也会跟着变化，如果进补合理，对御寒还是很有好处的。那么，冬季进补又有怎样的原则呢？

　　进补前先引补
　　立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
　　多温热少寒凉
　　天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。