春季减肥 做仰卧起坐的正确姿势

　　春天到了，女生们又积极的开始减肥了。对于女生来说，背部与腹部是最容易累积脂肪的，而仰卧起坐却能有效的减这2个部位。仰卧起坐好像谁都会做，只是看谁能坐多少，但是，你仰卧起坐的方法真的正确吗？只有正确的做法才能有效的减去脂肪。

　　1、双手的位置
　　传统的仰卧起坐，都是双手十指交叉放在脑后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起来，这样很容易造成颈部肌肉拉伤。正确的做法是双手交叉抱于胸前，起坐时让腹部发力，而非手臂。一般来说，双手越靠近头部起身的难度越大，如果想增加难度，可以将双手叠放于脑后。
　　2、发力点
　　传统的仰卧起坐需要将脚部固定，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。因此在借助外力的时候，应当注意力量适中。