便秘吃什么好？润肠通便就吃南瓜

　　便秘真是蛮痛苦的一件事情，而且不排版还会导致各种肠道问题、肌肤问题，从里到外都让人不爽。便秘吃什么好呢？或者说是吃什么能促进排便呢？其实多吃南瓜是能起到润肠通便的作用的哦。

　　南瓜富含膳食纤维，其中的果胶超过胡萝卜的果胶含量，能吸附重金属中毒及放射性元素，减少其吸收。重要的是，南瓜含戊聚糖，可起到润肠通便的作用。
　　此外，南瓜含有南瓜籽碱和葫芦巴碱起到防癌作用。含B族维生素、维生素 E、维生素C和胡萝卜素。其中类胡萝卜素是合成维生素A的前体，具有抗氧化活性，可增强人体免疫力、预防心血管疾病和防癌抗癌。
　　南瓜中钾、钙、镁含量较丰富，而钠含量较低，适合中老年人和高血压患者食用。南瓜脂肪含量低，蛋白含量较高，所含赖氨酸与我们常用的谷类食物蛋白质具有互补性。
　　下面，推荐几款南瓜食谱：
　　1、南瓜饼
　　材料：南瓜，糯米面，炼乳
　　做法：南瓜切块，蒸烂，捣成泥状。然后加上一些糯米面（就是包汤圆的那种面）。搅拌均匀后，可以包上炼乳上锅蒸，也可以直接放油锅里炸，还能自己捏造型的！