人人都想健康长寿,但是想要健康长寿不是你吃了多少保健品就可以实现,日常生活中保持一些良好的习惯,更能让你的身体保持健康,健康的人如何不能长寿呢。
轮流使用勺子和筷子吃饭
一般来说,每口食物咀嚼15~20次,一顿饭所用时间不少于20分钟,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。所以,不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜,然后放下筷子,再用勺子吃米饭。即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。
喝“粗”点的茶
“粗茶”指的是较粗老的茶叶,尽管又苦又涩,但其中的茶多酚、丹宁含量丰富,既有抗衰老作用,还能调血脂,防止血管硬化,预防心脑血管疾病发生。