大好冬天竟然闹失眠？6种饮品助你好眠

　　寒冷的冬天，躺在温暖的被窝里是多好入睡啊，可是有的人就是偏偏睡不着，或者是好不容易睡着了睡眠品质却是奇差无比。怎么做才能不失眠？怎么样才可以提升自己的睡眠品质？睡前１小时喝6种饮品可以放松情绪，助你安然入睡。

　　甘菊茶

　　甘菊味微苦、甘香，具有帮助睡眠，润泽肌肤的功效，也可改善女性经前不适。可消除各种不适所引起的酸痛，退肝火，消除眼睛疲劳。可治长期便秘，消除莫名紧张，眼睛疲劳，润肺、养生。利于肝机能养护、神经质、痉挛。可消除感冒所引起的肌肉酸痛以及偏头痛，且对胃及腹部神经有所助益。明目、退肝火，治疗失眠，降低血压，可增强活力、提神。增强记忆力、降低胆固醇。科学家在甘菊花油中发现了抗氧化物和一些有抑制微生物滋生功能的元素。这说明引用甘菊茶有长期保健作用。

　　缬草根茶

　　缬草根茶 (Valerian root tea) 可说是安眠药的替代品，古人用它来舒眠也是百年历史，可以有效的减轻失眠症状，加入一些柠檬香草和甘菊，可以让它更可口。但是药效很强，不得连续饮用两三个星期或大量饮用。当缬草茶用量少时，可以治失眠；但如果每天喝超过一两杯，而且茶量很浓的话，就会导致相反的效果，引起神经方而的毛病，像是肌肉的痉挛和精神恍惚等现象。