每天走路21分钟 对健康有多大好处

　　现在社会交通很方便，家庭有车的人也很多，所以有很多人就很不爱走路，哪怕只是一段不远的距离也要乘车。其实走路对身体健康是有大好处的，而且做不到跑步减肥的人，只要坚持走路也能减肥。

　　美国政府向国内的成年人建议，每周至少要进行150分钟中等强度的身体活动，健步走就属于这个范畴。每周5次，每次30分钟，或者每天21分钟，听起来很容易做到。但实际上，只有49.2%的美国成年人达到这个标准。于是导致了美国肥胖症和慢性病的高发。

　　美国心脏协会的专家表示，走路是一种更容易坚持的运动，不管是老年人，还是超重的人，都比较适合。加利福尼亚的瑜伽老师德西·巴特利特表示，走路是实现减肥的简单方式。很多人刚开始想通过跑步实现减肥，但由于走路对膝盖、臀部和下背的冲击力较小，更多的人是转向了走路。巴特利特认为，走路时快慢交替进行比较好，穿一件厚重的背心能提升强度。