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有这10种饮食习惯的人要当心癌症(5)

2017-04-10 16:19:00   来源:女生私房话
文章导读

癌症的种类有很多,但几乎每一种癌症都和人们的生活习惯有着密切的关系,特别是饮食习惯。那么人们怎样的饮食幸会增加自己患癌几率呢?如果你的饮食长期和以下10饮食习惯有关系,那你就要小心了。

  小贴士:

  要避免被癌症缠上,生活中就要远离这十个字,此外还要做到以下几点。

  1.多吃新鲜果蔬。世界癌症研究基金会指出,有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。每天吃300克~500克蔬菜,200克~350克水果。

  2.控制食量。日本研究发现,吃得太饱会降低抑癌因子的活动能力,增加患癌风险。

  3.细嚼慢咽。吃饭慢,可以逐渐让胃充实,避免过饱。细嚼慢咽还有助唾液中的各种酶充分接触食物,分解致癌物质,减轻胃肠负担。每口食物咀嚼30下再咽下去最好。

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