保健养生有套路 健康“九九乘法表”教学

　　大家在上小学的时候就被要求背过九九乘法表，这就是一个计算的套路，起诉保健养生也是有套路的，下面就一起来跟着保健养生专家学习健康“九九乘法表”吧。

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　　少肉多豆

　　一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。

　　尤其是患有肥胖、心脏病、高血压的人，更应少吃肉，多吃豆制品。

　　豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。

　　2

　　少盐多醋

　　盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。

　　更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。

　　醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。