酷热三伏天这样进补有益健康

　　很多人都知道冬天要进补，可是大家知道吗，夏天也是需要进补的，特别是在最热的三伏天里。初伏已经要过完了，你进补了没？还没？那就开学习三伏天怎么健康进补吧！

　　中医养生素有“夏补三伏”之说。补的方法多种多样，但主要有神补、食补、药补、精补。

　　神补《黄帝内经》指出：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”其意是指暑天可适当晚睡、早起，中午适当安排1-2小时的午休。在清晨和傍晚时，可选择在公园、河边、湖畔、庭院等空气新鲜处，进行散步、太极拳、导引保健功法，使心情舒畅、胸怀宽阔、神清气和、精力充沛、心神得养。如果条件允许，还可参加外出旅游、消夏避暑，既使人心旷神怡，又可锻炼身体。

　　食补体质偏于气阴虚者，可适当选些甘寒益阴补肾之品，如龟、鳖、鸭、鹅；偏于阳气虚者，可适当选用温性食品进补，如牛肉、鸡肉、羊肉等，以温中益气，填补精髓，增强体质。但由于夏季人体消化功能较弱，因此，除适当服食上述补品外，饮食宜清凉味淡，少食肥甘油腻厚味之品。此外，在炎热的夏季，适当饮用一些保健消暑饮料是必要的，但切忌过度贪凉饮冷。