秋乏来袭易犯困 午睡前后别做这些事

　　春困秋乏夏打盹，现在正是秋乏的时候，人们容易感到疲惫、困倦，所以为了不影响下午的工作和学习，大家中午最好是午睡一会俩缓解疲惫和困倦，但是午睡前后有些事项需要大家注意。

　　坚持午睡的4个好处

　　科学研发现炎热的夏季尤其需要午睡，对人体的身心状态和记忆能力等方面也有很好的修养作用，午睡时间最好在60至90分钟左右，时间不够充裕的保证10至30分钟的休息时间亦可。

　　1、降血压

　　美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

　　2、保护心脏

　　一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。