产妇不能顺产痛到自杀 怎么做可以帮助顺产

最近有一个让人看了很心酸的新闻，一产妇因为孩子头偏大，难以顺产，但是家人却怎么都不肯签署剖腹产同意书，最后因为疼痛到失去理智跳楼身亡，一尸两命。确实顺产对孩子、对产妇恢复都是有益的，但是当不能顺产的时候选择剖腹产是必需的。如果孕妇想要顺产，那么怀孕时怎么做可以有所帮助呢？

那么，孕期如何运动有助于顺产呢？

舒缓腰椎运动

两腿打开与肩同宽，再慢慢半蹲下来。双手支撑着身体，两肩及背部随着头部一起下垂，使脊骨弓起，然后胎起头来，两肩及背部随头部一起向上挺起，脊骨向下弯。

会阴收缩运动

吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉（提肛动作），就像憋住大便、憋尿一样，闭气，持续3-5秒再慢慢放松，吐气。加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。

盘腿运动

盘腿坐在地板上，背部挺直，双手轻放在两膝上，每呼吸一次就用手按压一下，反复进行。注意要用手腕向下按压膝盖，并一点点加力，尽量让膝盖接近床面。