节后综合症怎么破？几招让你元气满满

　　上班第二天，是不是还是觉得懒懒的，不想上班？还沉浸在8天假期里？甚至提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。这些都是节后综合症的症状，别着急，来看看小编分享的妙招吧！

　　怎样调整节后综合征?
　　1、睡眠紊乱
　　长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
　　对策：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
　　2、神经性厌食
　　过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
　　对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。