八三节 | 男人要向女人学习的十个健康习惯

　　文 / 周亦川 编 / 干玎竹

　　【搜狐健康】2018年，世卫组织发布的《世界卫生统计2018》中，最受关注的莫过于各国平均寿命。有一个有趣的现象，不论是前十名的日本、瑞士，还是排名最低的中非共和国、索莱托，每个国家都有一个共同特点，就是女性平均预期寿命都比男性高，从1年到7年不等。

　　众所周知，从生理条件来看，男性比女性更加强壮有力，理应寿命更长一些。而出现这种性别差异，重要原因就是后天因素——男性的健康生活习惯比女性要差，因此寿命会更短一些。

　　WebMD网站总结，有10个健康习惯，男人应该多向女人学一学：

　　1. 睡眠时间长

　　女性通常比男性睡得多，许多女性在周末晚上至少能睡8小时。我们建议，无论是男性还是女性每晚都需要7到9个小时。为了保证最好的睡眠质量，要确保你的房间黑暗凉爽，更重要的是，把手机、平板电脑和电视等设备放在房间的另一个地方，它们是最重要的睡眠杀手。

　　2. 有更多的“闺蜜”

　　你会找个理由和一群人聚在一起整晚娱乐和闲谈吗?这会给你的生活增加许多的乐趣。一般来说，女性的朋友往往更多，有一群可以一起享受快乐和信任的朋友是非常健康的。

　　3. 少吸卷烟

　　大约每100名成年男性中有20人以上有吸烟的习惯，而每100名成年女性中只有15人吸烟。根据国家不同，吸烟比例有所差异，但男性均比女性要多。众所周知，吸烟会带来癌症、心血管病等一系列疾病，因此无论你一天吸几包还是偶尔吸几口烟，都应该找医生咨询戒烟事宜了。

　　4. 远离酒吧

　　酒精是心脑血管病的危险因素，醉酒还可能带来意外伤害风险。在酒精面前，女性一般比男性更了解什么时候该说“不”，她们酗酒的可能性只有男性的一半。同时，男性在酒吧更有可能暴饮暴食，醉酒时间也更长。

　　5. 更安全地娱乐休闲活动

　　女性比男性往往更关注一些安全细节。比如男性开车总是不系安全带，开得过快;或者在日常的篮球比赛时拼尽全力而受伤。WebMD网站建议男性做一些事情之前可以放慢速度，三思而后行，避免被送进急诊。

　　6. 注意皮肤安全

　　男性在阳光下的时间更多，但是他们不爱使用防晒霜，这带来了皮肤癌等疾病的风险。因此，男性需要涂防晒霜，而且每次要用相当于一个小玻璃杯的量才够，每两小时需要重新涂抹一次。

　　7. 饮食更健康

　　女性的饮食一般比男性健康。男性吃肉很多，还不怎么吃蔬菜，而女性则更多青睐水果和蔬菜。同时，男性可能更喜欢生吃，比如生鸡蛋、牡蛎、几乎全生的牛肉等，这些都带来了肠道感染的风险。

　　8. 勤洗手

　　女性洗手比男性更频繁、更仔细，特别是她们使用公共厕所之后，这样可以最大程度洗掉可能病原体。此外，女性比男性使用肥皂的次数也更多。因此，如果男人们不想频繁流感、腹泻或染上其他更糟糕的疾病，就要从洗手开始。

　　9. 定期检查

　　保持健康的一个重要方法是定期体检。有调查显示，男性过去一年没去过医院的人数是女性的两倍，这并不是健康的表现。男性应该向医生咨询，多久去一次医院，各个年龄段的人应该做哪些检查，并做好预约工作。

　　10. 保持心理健康

　　一般来说，女性比男性更容易抑郁，但她们也更有可能获得医生的帮助。摆脱抑郁和其他精神不良状态的第一步是看医生或心理专家。越早开始，就能越早恢复心理健康。

　　以上10条，每条看上去都很简单，并不复杂。但就在这些世界通用的简单因素影响下，每个国家女性的寿命都领先于男性，男人们是不是应该多学一学呢?