防癌的秘诀终于找到了，运动排在第三位，排在首位的你却很少去做

　　在癌症高发的今天，如何才能更好地防癌，很多人相信一些保健品能够防癌，于是不惜花大价钱来购买，医生提醒，任何宣称自己能够防癌的保健品，都是假的。

　　预防癌症，听上去似乎高大上，其实它的秘诀却很简单。

　　第一，远离烟和酒，众所周知，吸烟能够诱发肺癌，而喝酒则可能诱发肝癌，胃癌和胰腺癌，烟和酒，都是世界卫生组织公认的致癌物，遗憾的是，现实生活里，却很少有人愿意戒烟戒酒，每每碰到身体不好的患者，医生都会建议，一定不要吸烟和喝酒，然而很多人不见棺材不落泪，觉得自己什么都可以戒，就是不能戒烟和戒酒，结果随着时间的推移，最终得了癌症。

　　第二，多吃防癌的食物，如果你特别爱吃腌制，烟熏，油炸，高脂肪食物，你要注意了，罹患癌症的风险很高，而如果你平时爱吃新鲜的蔬菜和水果，爱吃燕麦等粗粮，那么，恭喜你，防癌你迈出了很好的一步，因为这些食物都能预防癌症。

　　第三，运动，运动的好处多多，它能够降低血脂，控制体重，让你的免疫力增强，从而远离癌症的发生，医生建议，每周至少运动三次，每次至少坚持20分钟左右，坚持下去，你离癌症会更远，如果你能把吸烟喝酒的时间用来运动，那么收获会更大。

　　第四，多喝水，多喝水对于预防癌症有帮助，因为多喝水能促进代谢废物的排泄，现实生活里，很多人不爱喝水，往往等到口渴很严重的时候再去喝水，其实为时已晚。

　　第五，养成每年体检的好习惯，预防癌症，每年体检很有必要，但常规的体检项目难以发现早期癌症，所以建议你选择更多的检查项目，比如肺部CT，胃肠镜。

　　防癌的秘诀其实很简单，遗憾的是，你却很少坚持去做，特别是排在首位的，一定别忽视。