远离糖尿病的秘诀终于找到了，运动排第二位，排在首位的你很少做

　　糖尿病是一种高发病，我国的糖尿病患者有一个多亿，还有一大批人群，虽然没有达到诊断糖尿病的标准，但是却已经处于前期阶段，也就是说，如果不控制好血糖，患者将很快发展为糖尿病。

　　糖尿病很可怕，首先它无法治愈，其次，如果血糖控制不好，将会产生一系列并发症，比如糖尿病视网膜病变，糖尿病肾病，糖尿病血管病变和糖尿病周围神经病变。

　　那么，究竟怎样做，才能远离糖尿病呢?

　　第一，远离糖尿病，首先一定要管住嘴，这非常重要，糖尿病的发生与饮食有直接关联，确诊了糖尿病，即便使用了降糖药物，但如果不控制饮食，不管住嘴，血糖依然不会控制的特别好，遗憾的是，很多人无法抵挡住美食诱惑，由于饮食控制不好，结果导致血糖也控制不佳，糖尿病饮食一定要远离高脂肪食物，不要进食太多高热量食物，饮食上要清淡。

　　第二，远离糖尿病，一定要迈开腿，运动对于控制血糖至关重要，医生会建议糖尿病患者，饭后一个小时适当运动一下，因为运动会消耗身体的一部分热量。

　　第三，远离糖尿病，一定要戒烟戒酒，长期吸烟酗酒的人更易罹患糖尿病，同样，确诊了糖尿病，如果还不戒烟戒酒，血糖同样会控制不佳，而且吸烟酗酒会加速糖尿病并发症的形成。

　　第四，远离糖尿病，一定要少熬夜，熬夜的人群，罹患糖尿病的风险会大大提高，这是因为熬夜的人，内分泌功能会更加紊乱，很多人喜欢熬夜的时候吃零食，无意间也导致了血糖升高。

　　第五，远离糖尿病，一定要学会释放压力，压力虽然是无形的，但是产生的副作用却一点也不少，长期承受巨大的压力，不仅血压会升高，血糖也会异常，这主要是应激作用所致，如果确诊了糖尿病，依然不能释放压力，血糖会控制的更差。

　　以上五点，排在首位的最重要，你却很少去做，糖尿病患者，最重要的是饮食控制，所以作为医生，对待糖尿病患者，一定要及时进行糖尿病饮食宣教。