糖尿病是拖出来的，医生忠告，晚上坚持两少三不要，血糖才会更好

　　医生，为何我忽然就得了糖尿病?这是很多糖尿病患者的困惑。

　　那么，糖尿病果真是忽然发作的吗?当然不是，与其说糖尿病是忽然来的，倒不如说它是拖出来的，医生说，从正常血糖，到血糖轻微反常，再到诊断糖尿病的规范，这个动态的进程缺一不可，遗憾的是，由于中心进程毫无症状，所以很多人，即便血糖现已升高了，也仍然浑然不觉，也有些患者，体检的时分发现血糖轻微反常，当医生告诉他，这是糖尿病的早期阶段时，他仍然漠不关心，不注意改变不健康的生活习惯，终究导致糖尿病的发作。

　　那么，如何才干远离糖尿病?医生忠告，晚上的时分最好做好这五件事。

　　第一，远离糖尿病，晚上一定要少吃油腻食物，都说晚上不只要吃的少，还要吃的清淡一点，很多人不只晚上吃的很多，还喜爱大鱼大肉，但是进食太多油腻食物，不只会升高甘油三酯和胆固醇，还很简单诱发糖尿病。

　　第二，远离糖尿病，晚上一定要少吃甜品，人们爱吃甜品，是一种它是一种高兴开释剂，但是吃太多甜品，却很简单导致血糖的升高，像奶酪，含糖的饼干，碳酸饮料等等，都属于甜品。

　　第三，远离糖尿病，晚上不要躺着不动，很多人吃饱喝足了，就喜爱直接躺着，如果你既管不住嘴，也无法迈开腿，那么你罹患糖尿病的危险就很高了，所以晚上吃完饭之后半个小时左右，最好去运动一下，以消耗一下身体里多余的卡路里。

　　第四，远离糖尿病，晚上不要熬夜，研究发现，喜爱熬夜的人，罹患糖尿病的危险会比不熬夜的人高5-6倍，这是由于短少满足的睡觉，不只会让胰岛素的敏感性下降，并且还会让胰岛素的排泄减少。

　　第五，远离糖尿病，晚上不要吸烟，研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，每天吸烟≥2包(40支)使男性的糖尿病发病危险添加45%，使女性的糖尿病发病危险添加74%。而晚上吸烟，危害会更大，所以千万别以为吸烟仅仅会诱发肺癌了。