上班焦虑症的10大症状 6种方法帮你排忧解难

　　现在的人工作压力大，工作做不好不仅会睡不着还会引发心理健康问题，焦虑症是一种普遍出现的症状，有一种类型叫上班焦虑症，一旦出现这种现象会影响我们的工作效率，那么我们有什么方法缓解呢？下面小编就为大家介绍。

　　上班焦虑症

　　1、担心自己如何出现在同事领导面前;

　　2、由于他人控制了局面而感到不舒服;

　　3、认为如果自己没能控制住局面就是个弱者或失败者;

　　4、经常有莫名的不安和害怕，但又说不出具体原因;

　　5、经常感到来自于追求成就(或成功)的持续的压力;

　　6、遇事紧张、恐惧、多疑，畏首畏脚，依赖别人，显得缺乏主见;

　　7、内心总是不自觉的焦虑，总有患得患失的感觉，对别人的话敏感;

　　8、感到自己强烈地需要得到别人的认可，如果得不到认可会产生挫败感或者怨恨;

　　9、难以专注工作，思维迟钝，反应迟缓，丢三忘四，经常出错，面对突如其来的问题不知所措;

　　10、有恐惧情绪，对工作上的失误、批评、惩罚等出现惊恐反应，并伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象。如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。