焦虑症的症状怎么缓解？如何实现自我治疗

 　　在这个竞争激烈的社会里，很多人经常会迷失自己，忙碌的工作学习迫使我们不断的前进，有些人压力太大出现了焦虑、失眠等情绪，焦虑症是一种心理的疾病，心病还得心药医，我们自己该如何实现自我治疗呢？

　　焦虑症的症状怎么缓解？

　　1、幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　2、肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　3、大笑

　　在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。

　　可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。