焦虑症是什么 怎么预防焦虑症

焦虑症是什么？焦虑症是指焦虑性神经症，情绪焦虑是该症状的主要特征，但大家要注意的是不是每一种焦虑情绪都是焦虑症，只有长期严重焦虑情绪的才算是焦虑症。那么怎样做可以预防焦虑症呢？

怎么预防焦虑症？

记录生活

将预定行程写进记事本。感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。

经常与大自然相处

让自己置身大自然。专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活因此，假日不妨带着家人一起到户外走走，呼吸新鲜空气。只要放开心胸，心毒也会跟着一扫而空。

多听音乐

音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。