怎样才能甩掉晚睡强迫症提高睡眠质量

有的人习惯熬夜不是因为睡不着也不是因为有事做，而是晚睡强迫症在作祟。经常熬夜对身体的伤害是巨大的，可是面对晚睡强迫症，人们该怎么做呢？怎样才能甩掉晚睡强迫症，提高睡眠质量呢？

调整心态

重新定位自我患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

不要享受拖拉的成就感

有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。