高尿酸血症/痛风注定要与海鲜无缘？NO！

　　海鲜，往往被认为嘌呤含量过高而被高尿酸血症/痛风患者列为食物禁忌，成为令高尿酸血症/痛风患者因爱生恨、避而远之而又欲罢不能、爱恨交缠的食物。

　　高尿酸血症/痛风患者今生就与海鲜彻底无缘了吗？

　　根据海鲜中嘌呤含量的不同，可将海鲜分为以下三类：

　　低嘌呤海鲜

　　嘌呤含量0-25mg/100g。高尿酸血症/痛风患者可自由选用;痛风急性期可选用，但总嘌呤摄入量应低于150mg/d。

　　中嘌呤海鲜

　　嘌呤含量25-150mg/100g。痛风缓解期可限量选用。

　　高嘌呤海鲜

　　嘌呤含量150-1000mg/100g。高尿酸血症/痛风患者避免食用。

　　有理有据

　　常见海鲜中嘌呤的含量是怎样的呢?小编为您贴心总结如下，使广大高尿酸血症/痛风患者可以食有所依。

　　小结

　　1、海参、海蜇是可以放心吃的海鲜。

　　2、鱼类、虾类、贝壳类和蟹类中都有中嘌呤食物，在痛风控制良好、尿酸达标的情况下，可以少量食用。

　　3、黑鱼、白鲫鱼等虽是河鲜，却是高嘌呤食物，属于禁食范畴。

　　TIPS:

　　防治高尿酸血症/痛风，从改变生活方式做起。来，跟我学：

　　1、限酒

　　2、减少高嘌呤食物的摄入

　　3、防止剧烈运动或突然受凉

　　4、减少富含果糖饮料的摄入

　　5、大量饮水(每日2000ml以上)

　　6、控制体重

　　7、增加新鲜蔬菜的摄入

　　8、规律饮食和作息

　　9、规律运动

　　10、禁烟