秋分这些富含维生素的食物不可少

　　秋分来了，我们该如何健康养生，该注意什么细节呢？如同春分一样，秋分这一天阳光几乎直射赤道，昼夜时间长短相等。作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。秋分之时，天气干燥。

　　中医理论认为：天人合一，也就是说外环境对人体也产生着影响，人们要顺应四时气候的变化，与之同步才能让自己的身体保持在健康的状态。进入秋天，气候呈现出两个特点：燥与凉。

　　首先说秋燥。入秋之后，人们普遍会感到秋天的燥气，特别是北方地区更为明显。人体也容易出现各种缺水的症状。

　　第二个特点是凉。俗话说，春捂秋冻，但身体羸弱者以及老年人、儿童等，不宜过分追求秋冻，以免感受寒邪，诱发各种疾病。

　　此外，秋分之后脾胃也易受凉，患慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。