吃蛋黄的好处竟这么多 别再浪费了

大家都知道鸡蛋的营养价值高，但是还是有人不喜欢吃蛋黄，每次都会选择不吃蛋黄。其实，蛋黄的营养很高，以下就来看看专家认为必须蛋黄的五个原因。 1.蛋黄富含营养 蛋黄含有抗氧化剂，维生素B12，维生素A、铁、硒、生物素、磷、胆碱、和其他各种微量营养素。尤其是美国人尤其缺乏的胆碱，它是促进大脑功能，神经系统，以及身体解毒的重要的营养素。副标题 2.膳食中的胆固醇会导致心脏病并不科学 很多人都有这个认知，膳食胆固醇是有害的，应该尽量避免，但事实是，身体需要胆固醇，它有很多重要功能，如建设和修复细胞。研究表明膳食胆固醇和高血胆固醇水平之间几乎没有联系。肝脏本身会产生胆固醇，所以如果饮食中有更多的胆固醇，肝脏产生的胆固醇就会变少。 3.鸡蛋是最完美的蛋白质形式之一 鸡蛋在健身界人气超高，它们是很棒的蛋白质来源，富含所有的必需氨基酸，每个鸡蛋中约含6克。素食者和肉食者都可以从鸡蛋中获取蛋白质。副标题 4.吃全面的食物有助于消化 吃食物的某些部分，如只吃蛋清，会让身体觉得没有吃完整个食物的感觉。也就是说，身体会有对食物其它部分的渴望，所以还是完整的吃完食物吧。副标题 5.整颗蛋也很美味 只吃蛋清口感可能乏味