十月吃什么蔬菜？“三芋五鲜”最养生

　　十月吃什么蔬菜最好呢？秋季是丰收的季节，大量新鲜蔬菜都纷纷上市，如何挑选最应季最养生的食材呢？以下，小编告诉你，十月最适合吃的蔬菜是“三芋五鲜”。

　　三芋”所含淀粉品质最好

　　现在这个时候的“芋”类蔬菜含有的淀粉品质最好，维生素和矿物质含量也最丰富。

　　菊芋：调节血糖，缓解头晕

　　菊芋俗名洋姜，又叫菊姜、鬼子姜。菊芋中含有一种与胰岛素结构非常近似的物质，有助于降低血糖。同时，当人们出现低血糖头晕时，含一块菊芋在嘴里，能够马上得到缓解。

　　在吃法上，生食熟食都各有风味，制成酱菜或洋姜脯，则味道更佳。

　　魔芋：防动脉硬化，提高免疫力

　　魔芋含有大量的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的作用。吃魔芋还能提高机体免疫力，所含的甘露糖酐和优良膳食纤维有防癌作用，并且能防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收。

　　魔芋可做成各种菜式，如凉拌魔芋芹菜、炒魔芋豌豆、魔芋鸡蛋汤等。但是，魔芋生食有毒，必须煎煮5分钟左右即可食用，每次食量不宜过多。