健康长寿吃什么 健康长寿的饮食指南

　　健康长寿是每一个人的梦想，但是年轻的时候很多人都不太在意。健康长寿有秘诀吗？其实秘诀就在我们的生活中，健康的饮食方式不仅可以帮助人们消除身体的疲劳还能起到解压的作用。想健康长寿吃什么好呢？山珍海味？鲍鱼燕窝？没必要这么奢侈，其实一些常见的、价格便宜的食物就是很好的保健食品，比如以下6种食物就是非常给力的长寿食物。

　　健康长寿的饮食指南

  健康长寿吃什么：荞麦降压助睡眠

　　怎么吃最健康： 可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。  

　　荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。