香蕉是非常大众化的水果,一年四季都可以吃到,但是可能太容易吃到反而不被重视。吃香蕉的好处有哪些?很多人只以为吃香蕉可以防便秘,其实吃香蕉的好处可多了。香蕉具有饱腹感和抑制食欲的作用,是非常适合减肥人士吃的水果,香蕉还能释放色氨酸调节人们的情绪,使人们的情绪能更高扬、愉悦。如果一个人能坚持每天吃两根香蕉,那么2个月后他的身体会有这些神奇的变化。
香蕉每100g,热量:93大卡,碳水化合物:20.8g,钾:256mg。从属性来说,与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚,都属于浆果。浆果的定义,是由单一一朵花和单一的子房(相当于女性的卵巢)发育成的水果。 而浆果,在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首。以香蕉为例,它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分。选择少量表皮有黑色斑点的香蕉,它们口感更好,甜度更高,更容易吸收。
必吃香蕉的理由
1.好吃
我觉得这个是最重要的一点,没有之一。只要好吃,好感度就可以提升50%。香蕉口感软糯,入口即化,天然的香甜,让你一口根本停不下来。
2.抑制食欲,增强饱腹感
香蕉的热量相对于其他水果要高,而且碳水含量占20%,吃一根香蕉能够缓解饥饿,增强饱腹感,还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味,能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号,起到抑制食欲的作用。