坚果油脂热量比肉菜高？热量最高的10种坚果

　　很多减肥的人会选择吃素食减肥，而为了提升饱腹感还会吃一些坚果，但是大家知道吗，坚果的热量甚至比肉菜还要高呢，甚至还有“一口坚果半口油”的说法，难道坚果富含的油脂与热量真的那么高？

松仁玉米

　　前段时间，电视节目中有专家指出，一盘素菜松仁玉米的热量是640千卡，肉菜红烧鸡翅却只有458千卡。为啥一盘素菜的热量比肉菜还高？其实，里边的松仁起了关键作用。生活中还有不少素菜，如腰果西芹、水煮花生米等，热量也不低，都是因为其中的坚果热量高。

　　中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员张双庆告诉记者，坚果营养高，但脂肪含量也都很高，用“一口坚果半口油”来形容毫不夸张，因此要限量吃。《中国居民膳食指南2016》建议，每周吃坚果50~70克，即每天10克左右。