健康十一 | 登高赏菊畅身心！重阳养生重在“收”

10月7日“重阳节”。农历九月九日，为传统的重阳节。重阳节起源于战国时代，古人将天地万物，归为阴阳两类。奇数为阳，偶数为阴。九是奇数，因此属阳，九月初九，日月逢九，二阳相重，故称“重阳”，也叫“重九”。九九重阳，因为“久久”同音，九在数字中又是最大数，有长久、长寿的含义，况且，秋季也是一年收获的黄金季节，重阳佳节，寓意深远。金秋送爽，丹桂飘香，农历九月初九的重阳佳节，活动丰富，有登高、赏菊、喝菊花酒、吃重阳糕、插茱萸等。

重阳节是由热转寒“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，也随“夏长”到“秋收”而相应发生改变。《黄帝内经》讲“秋冬养阴”，就是说秋冬时节要注重将体内的气血、津液、正气等都收藏起来，以适应自然界阴气渐生的规律，从而为来年春天的阳气生发打好基础。

“收养”气血，在秋季除了要养心肺，还要重视脾胃的保养。

“收养”心神，重阳节登高赏秋的习俗正适合舒散心中的郁结之气。

“收养”保暖，重阳后，三个部位不能冻。头部、腹部、足部。

重阳食疗方：百合雪梨汤

【材料】：鲜百合100克，梨1个，枸杞子、冰糖适量。

【制作】：①百合洗净，掰成小块；②梨洗净，去皮、核，切块；③砂锅中加入适量水，加百合和梨，大火煮开，小火炖煮30-60分钟，加入冰糖、枸杞子调味即可食用。

【功效】：止咳平喘、滋阴润肺。

【作用】：适用于干咳、少痰等疾病。

重阳吐纳养生法

“秋季吐纳养生法”是《道藏˙玉轴经》中记载的秋季养生功法，对延年益寿有一定好处。

【操作】每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱炼几遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸，吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意将气送至丹田，再将气慢慢从口呼出，反复30次。

【功效】：秋季坚持练此功，有保肺强身之功效。