想拥有完美腹肌?除了运动、健身之外,饮食当然也很重要!如果你本来就有在运动,有些食物你更需要小心避开,否则辛苦的锻链将会很容易徒劳无功。以下8大NG食物,你一定要避开哦!
1.乳制品
研究发现,大部分乳制品热量较高,且含有长链甘油三酯,容易囤积腹部脂肪。建议挑选好的乳制品,例如较健康的脱脂牛奶,或用椰子油取代奶油,椰子油中的中链甘油三酯有助于燃烧脂肪。如果想吃起司,建议选择较少人工添加物的品项,避免添加起司酱、奶油乳酪等等。
2.含糖饮
天天一杯含糖饮?根据营养学杂志的研究,食用大量果糖易导致腹部脂肪增加,尤其是加入大量人工糖浆、果糖的汽水。建议选择在水中加入喜欢的水果,如:柠檬水,不仅保湿,还能补充营养、水份。