减肥早餐食谱推荐 越吃越享瘦

　　俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，就算减肥也是一个道理哦，早餐吃对了，对减肥更是事半功倍，下面来看看夏季减肥食谱推荐：减肥早餐怎么做？

　　早餐：减肥食谱（350大卡）
　　A、三明治1个＋不加糖黑咖啡1杯，约260大卡
　　B、御饭团1个＋茶叶蛋1个，约290大卡
　　C、全麦土司2片＋低脂奶250㏄，约290大卡
　　D、馒头半个＋低脂奶250㏄，约290大卡
　　E、粥1碗＋烫青菜＋凉拌豆腐半盒，约250大卡
　　注意：食谱中低脂奶换成脱脂奶可少40大卡；换成豆浆330㏄会多80大卡。
　　点评：早餐A适合一般的上班族，因为黑咖啡有助提神醒脑，记得是不加糖的黑咖啡才能减肥哦；早餐B的茶叶蛋若换成水煮鸡蛋会更加健康，卡路里也会有所减少；早餐C的卡路里总量虽然较高，却胜在营养健康，特别是燕麦，它能有效减腰腹，防止脂肪堆积；早餐D的低脂奶可选择加钙低脂奶；早餐E看似分量多多，实际上卡路里却是最低的，而且豆腐还能补钙哦。