一日减肥食谱 不知不觉瘦10斤

　　想要快速有效减肥，那就要规划饮食。下面为大家介绍一日三餐减肥食谱，照着吃，让你在不知不觉中快速瘦10斤哦！

　　SAY“NO”
　　早上7:00
　　橙汁+松饼，这样的早餐搭配一点都不科学，赶快喊停吧!把松饼从你 的餐桌上拿走，让你的体重每年减轻0.28斤。
　　SAY “YES”
　　早上7:00
　　DIY一份养眼又养胃的水果燕麦酸奶做早餐吧!因为它不但美味，而且 还能让你每年减轻0.41斤体重。其中的谷物成分能帮助减轻0.09斤， 水果能帮你甩掉0.12斤脂肪;酸奶能减重0.2斤。
　　SAY “YES”
　　上午10:30
　　肚子饿的时候，来一小碗水果做零食是最好不过的了。每天多吃一些 水果，它能帮你每年减掉0.24斤的体重。