别用错减肥方法！这5个「减肥怪招」副作用多可致烂面

「我想减肥！好想瘦！」几乎是每个女生的心声，但因生活繁忙、没时间做运动种种借口，为求达到减肥目的而不顾后果，如吃错减肥餐单或以副作用多到不得了的方法，结果引致烂面，问你还敢不敢乱减肥？
 

 

    1.针灸埋线减肥法

 

    现时流行吃中药、针灸或是「针灸埋线」法减肥，当中针灸埋线减肥法的原理，是利用线体刺激人体穴位，将可被人体吸收的蛋白质组织（外科缝线）埋入穴位内，加强新陈代谢，降低食欲，就如24小时的持续针灸一样，但不一定人人合适。
 

 

    在使用针灸埋线前，要先了解自己是否属于敏感性体质，曾有一名即将结婚的女人，为了令自己的体态更纤瘦，在婚前进行了针灸埋线，却不知自己是敏感体质，导致皮肤出现严重发红、溃烂，后果可大可小。
 

 

    2.西药减肥法

 

    有些女生为了贪其快速效果，便购买西药减肥，透过吃药达到抑制食欲，虽然短时间内可能见效，但却有不少副作用，如会出现头晕、恶心、呕吐等症状，严重的可能会因长期服用药物抑制食欲，最后演变成厌食症。
 

 

    而且坊间的减肥药可能来路不明，没有清楚标示药名、内容成分，当中可能存有利尿剂、缓泻剂，有机会影响到肾功能、引起脱水等问题，不可掉以轻心。
 

 

    3.缩胃手术

 

    缩胃手术自2005年引入香港，需要经过医生评估后才能进行的手术，原理是利用腹腔镜把胃的大弯垂直切割出来，减低食量外，还会使刺激胃口的荷尔蒙（Ghrelin）分泌减少而降低食欲。
 

 

    这方法主要是针对超重人士，手术后仍会影响到肠道的生理功能，且需要一段时间才能逐渐恢复进食，亦有个案是电解质严重失衡、出现贫血等问题。
 

 

    4.饥饿减肥法

 

    节食成为了普遍的减肥方法，但许多年轻人以为用极度飢饿的方式减肥，可更快达标，如全日只吃面包充飢，但这是不健康的方法，当营养素严重不足时，身体为了保护自己会自动将代谢率降低，体力变差且容易头晕。
 

 

    对女生来说，长期的极度飢饿，养份不足，会出现皮肤粗糙、月经失调、严重掉发等问题，还会影响到内分泌的运作，因此节食减肥都要有足够的营养。

 

    5.蔬果减肥法

 

    只吃蔬菜水果，不吃肉及淀粉质的减肥法，在坊间大为流行，蔬果中有丰富的维他命、矿物质、抗氧化物和纤维，以此来瘦身看似是健康的方式，但有营养师指出，这方法只宜进行一星期，不要长期如此，因饮食中缺乏良好油脂及蛋白质，加上过于摄取高纤食物，可能出现肠道润滑度不够及短暂便秘、皮肤粗糙的问题。
 

 

    此外，蔬果多属寒性食物，若长期大量食用，也容易让一些原本体质较寒的人变的更怕冷，反而导致新陈代谢变差。

 

    温馨提示

 

    无论你有多心急，减肥应以健康为大前题，没有特别的捷径，控制饮食与运动，消耗多余的卡路里，才是不危害身体的方法，太急进的极端方法，亦不是人人适合，要询问专业人士意见。