无糖食物＝减肥？是你想多了！

　　跟着人们对健康越来越注重以及对糖尿病的知道越来越深，糖给身体带来的危害也逐步被注重起来。所以，市场上便兴起了各种“无糖”食物，糖尿病人能够定心食用。但是无糖食物真的不含糖吗?糖尿病人真的能够定心食用吗?

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　　无糖食物的健康误区

　　现在大家对无糖食物的界说很含糊，认为无糖就是不含糖分，能够定心食用。这种认知让大家都产生了健康误区。

　　1、无糖食物不代表不含糖

　　其实，现在市面上的无糖食物并不是指真的不含糖分，而是不含蔗糖，它里边还有其他单糖，比如葡萄糖、乳糖等。

　　我国《食物养分标签管理标准》对无糖的要求是：每100克或100毫升的固体或液体食物中含糖量不得超越0.5克，所以无糖食物不是真正意义上的无糖，消费者在购买时应该要留意清楚。

　　2、常吃”无糖食物“能减肥

　　无糖食物中不含有蔗糖和淀粉水解物的糖，但它里边还会增加其他糖醇或低聚糖等甜味剂，满意味蕾需求。虽然这种甜味剂不会参加推陈出新，但假如食用过量也会引起肥壮。

　　另外，无糖食物大多由面粉、谷物制成，这些质料通过身体器官分解后，会转化为葡萄糖被吸收，从而导致血糖升高，身体肥壮。

　　3、无糖食物能够随意吃

　　这种说法是错误的。糖尿病患者为了操控血糖平衡，最要害的是在饮食上削减糖分的摄入。部分糖尿病人便误认为无糖食物不含糖，能够定心食用，成果导致胰岛素失衡，血糖迅速升高，病情加重。

　　无糖食物，糖尿病人要怎样吃？

　　1、选购食物时留意看食物标签

　　糖尿病人的血糖不稳定，简单失控。因此，在选择无糖食物时，要学会观察食物包装信息，不仅要看糖精增加量，还要看其他质料的躲藏糖分含量，如面粉、淀粉等。

　　2、操控食量

　　糖尿病人除了要操控糖分摄入，还要操控食物摄入总量。进入体内的食物大部分都能够通过分解消化转换成葡萄糖，所以，无糖食物虽然糖分含量不高，但是假如大量进食也简单引起血糖升高。