经期减肥 大吃大喝易发胖

　　不少女性会有这样的感觉，经期时情绪波动比较大，很多人喜欢吃甜食发泄情绪，在这里 小编提醒大家的是一定要控制住自己不能放纵，否则体重会变本加厉!所以采用经期减肥的女性朋友千万不要在大姨妈来袭之时，大吃大喝!

　　Q:经期大吃大喝不会胖?

　　A:有些MM说例假事吃什么都不会胖，殊不知是因为镜前由于激素平衡的原因体重会增加，体内水分增加所致，月经后由于经血排除，乳房缩小等原因，体重自然会下降。因为月经时很容易水肿，一消一涨就会有1、2公斤的落差，经期减肥只是“假象”而已。

　　Q:如何在经期选择合适的食物?

　　A:由于经血大量的流失，所以建议多选择铁质含量多的食物，如：肝脏、纳豆、动物血等食物，但这并不意味着自己能够放纵自己吃油腻、甜度含量高的食物。并且要注意多吃清淡少盐的食物，因为盐会增加体内水分潴留的问题，会使水肿加剧，也不利于体重控制。

　　Q:经期称体重可以满足我的瘦身欲望，经期可以称体重吗?

　　A:不建议。我们建议是每个月称一次体重，这样消除了月经周期的波动。称体重在月经干净后第一天早上，排除体内的大小便，穿着内衣称，这样称的体重更加科学，更加准确。

　　经期减肥除了要保证正常的饮食减肥习惯以外，还要注意可以采取一些适量的减肥运动，一些简单运动可改善提高机体机能状态，促进血液循环，有利于经血的排除!

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