提臀的5个妙招 打造性感身材很简单

　　一直都想拥有魔鬼般的性感身材，可是长期坐在办公室不运动，臀部会变得松垮无力、渐渐下垂怎么办呢？分享5招快速提臀的方法，让你的臀型更翘更性感！

　　提臀方法一：挥腿

　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向 前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。

　　提臀方法二：跨腿

　　右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使 身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这一节提臀操能使大腿和臀部减肥。