减肥不盲目 10个减肥误区请避开(3)

　　误区五：每天在同一时间吃饭是最好的
　　NO！最好是根据胃的需要。
　　当你饿的时候就吃，而不是当时钟显示是吃饭的时间你才去吃。
　　这样可以让你和吃饭的时间保持一致性。当你不饿的时候强迫自己去吃，或着是饿了的时候又不吃，这样是很难坚持下去的。如果你必须在某一个特定的时间吃饭，比如说是在工作的午餐时间，那其他的时候就少吃点或者是当你的胃有需要的时候再吃。
　　误区六：膳食纤维让你饱得更久，所以你就会吃的少
　　NO！蛋白质更容易让你觉得饱。
　　一个被普遍接受了的饮食观念，但是新的研究对这个逻辑进行了挑战。研究表示，膳食纤维不会帮助控制你的食欲，最有可能抵制饥饿的是蛋白质食物，紧随其后的是碳水化合物，然后是脂肪。