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仰卧起坐的误区 瘦不腰了都是因为它

2016-11-08 08:35:27   来源:未知
文章导读

  都说仰卧起坐瘦腰很有效,你明明做得很认真,腰好像一点都没改变。有没有可能是你做仰卧起坐的方式错误呢?做仰卧起坐如果进入了这些误区可是很难瘦哦!

  都说仰卧起坐瘦腰很有效,你明明做得很认真,腰好像一点都没改变。有没有可能是你做仰卧起坐的方式错误呢?做仰卧起坐如果进入了这些误区可是很难瘦哦!

  仰卧起坐不能瘦腰?原来是有这6误区

  1:你没有练到深层肌群

  说到减肚子,每个人常常都只注重在仰卧起坐这个动作,但这虽然运动到了肌群,却没有锻链到深层的肌群,也没有燃烧到脂肪,所以游泳圈当然还是一直死缠着你。

  2:你只把重点放在燃烧脂肪

  其实运动不该只作其中一部份,燃烧脂肪和锻练肌群都是很重要的,肌肉的训练会让身形看起来更好更美,虽然不一定体重会变得比较轻,但外观的改变却是会让你很惊艳的!

  3:运动错肌群

  你是否有过因为过度运动腹部,却让下背部也跟着一起感到疼痛的时候?如果有,那就表示你运动到错误的肌群了!真正的腹部核心肌群应该是在前部,如果真的无法正确的掌握肌群的位置,那就利用简单的棒式来收紧腹部!

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