经期怎么减肥 改变这些生活方式更易瘦

　　减肥是一件需要长期坚持的事情，三天打鱼两天晒网的方式会导致减肥效果大受影响，那么，在经期的这个特殊阶段里，减肥的女生要怎么做才不影响自己的减肥计划，且顺利的瘦下去呢？在经期前和经期期间你的生活方式可能要做这些变动才行。

　　减肥就是为了长远的健康，绝不能让每个月必来报道的月经影响减肥的进度，甚至让体重反弹。根据南非金山大学在2010年的研究指出：女性的新陈代谢在月经开始前几天会增加 5% 至 10%，每天会额外消耗100-200的卡路里 ，但同时食欲也会有所增长。若能在这段时间里，控制住自己的食欲，你一定可以让减肥的进程加速。

　　经期时的抽搐和腹胀绝对令你没有长跑的冲动，但这会打乱你的运动计划！记住，运动要继续做，可以用快速散步或其他低强度的有氧运动来代替跑步。每日定时运动能改善你的心情，也可以改善血液循环和经痛的不适症状。