一日减肥时间计划 抓住减肥最佳时机(2)

　　四、午餐前半小时

　　午餐前的半个小时，一般都是人最“饿”的时刻，午餐前半小时最好吃点粗粮食物、无糖酸奶及水果，不仅因为它们比较利于消化，最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。你还可以理智地选择午餐食物，让自己吃得既解馋又健康。

　　五、14点

　　经过上午的工作是时候让自己小憩一下，来个15-20分钟的午睡，可以很好地为身体充电，缓解疲劳，同时又不会影响晚上的睡眠质量。有助于维持身体正常的新陈代谢，加快脂肪的分解。