练郑多燕减肥操有效吗 练郑多燕减肥操的最佳时间(3)

郑多燕减肥操饮食原则

1拒绝甜食、高脂肪、油炸类的食物。

2主食减少吃精白米饭。可以用豆薯类粗粮代替，或者吃糙米饭、煮燕麦粥。

3严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。

4自己多动手做饭，做菜的时候多用蒸煮，少用或尽量不用煎炸的烹调方式。

5早饭吃好吃饱（单种食物的量可以不多，但是要保证种类丰富）：

6中饭吃饱（不要过分重视主食，主食占一餐的四分之一即可）；

7晚饭吃少（蔬菜水果为主）。