臀部下垂怎么办？快速提臀方法看这里

　　长期久坐导致的最大一个问题就是臀部扁平，这是很多上班久坐族的烦恼，那么应该怎么解决这个问题呢？下面就跟小编一起往下看吧！

　　如何瘦臀？瘦臀应注意的事项
　　运动一：强化腰臀
　　1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
　　2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次～20次。
　　运动二：减臀肥肉
　　1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
　　2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次～20次。