慢跑减肥的3个注意事项 你跑对了吗？

　　现在很多MM都采用慢跑的方法进行减肥，但是很多MM发现体重秤上的数字还是一点都没有变，难道你天生就是个胖子？其实不然，也许是你方法没有用对，3个注意事项你一定要注意哦！

　　跑步时的注意事项：
　　1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。
　　2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。
　　3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决。